Profesionálne vzory

Niektorí nedočkaví ašpiranti idú ešte ďalej a utrácajú peniaze za aminokyseliny, kreatín, anabolizujúce stimulátory a v najhoršom prípade steroidy. Ich logika je vedie k presvedčeniu, že pre získanie podobných svalov musia robiť presne to isté. Témou dnešnej časti seriálu pre začiatočníkov je úvaha nad tým, čo je vhodné a nevhodné v príkladoch profesionálnych kulturistov.

VHODNÉ PRVKY

nohy

Viete si predstaviť Miloša Šarčeva bez jeho povestných kvadricepsov? Profesionál musí usilovať o perfektnú symetriu a postavu vypracovanú do najmenších detailov, pretože je to jeho práca. Nezanedbávajte nohy len preto, že v prvom rade túžite po mohutnom hrudníka, a nenechávajte ich "na nabudúce."

všestranný tréning

Vedzte, že mnohí profesionáli začínali v nejakom inom športovom odvetví, a bodybuildingu prešli s fyzickým fondom z futbalu (Ken Waller), boxu (Johnny Fuller), powerliftingu (Mike Ashley), zápasu (Chris Cormier), karate (Flex Wheeler), atletiky (Serge Nubret), džuda (Andreas Cahling) alebo gymnastiky (Larry Scott). Členovia profi-ligy stále usilujú o istú úroveň kondície. Po celý rok uskutočňujú aeróbny tréning (pred súťažou až hodinu denne), poťažmo udržiavajú pružnosť strečingom.

dôslednosť

Známkou profesionála je železná pravidelnosť v tréningu a nevynechávání jedál. Hľaďte naspäť na minulý mesiac: Koľkokrát ste neprišli do posilňovne? Môžete bez zahanbenia povedať, že ste včera alebo dnes mali päť kvalitných jedál od raňajok do večere?

NEVHODNÉ PRVKY

steroidy

Anabolické steroidy sú súčasťou profesionálne pretekárske kulturistiky, a uchvacujúca (alebo desivé, to podľa nátury pozorovateľa) postavy profesionálov stojí značným dielom na chemických nohách. Anaboliká užívaná bez toho, aby kulturista už disponoval solídny svalovú základňou síce pokrok urýchli, ale v podstate ide o krátkodobý kozmetický spurt, ktorý po vysadení prechádza do opačného extrému. Ľudia navyknutí na chemicky uľahčený tréning zažívajú po prerušení dodávky telesný i duševný šok, a ak z nejakého dôvodu ďalšej steroidy nezoženú, zvyčajne končí. Kulturistika bez anabolík je dlhodobý náročný proces, ale prinajmenšom viete, čo ste dokázali sami - a buďte na to hrdí.

genetika

Špičkoví kulturisti na steroidoch by stáli na špici aj vtedy, keby steroidy neexistovali. Vlastné totiž ohromnú genetickú výbavu, ktorá je stavia ďaleko pred obyčajných smrteľníkov. Uvedomte si jedno: ak sa chcete stať šampiónom, musíte trénovať a živiť svoje telo ako šampióni. Samotná genetika z vás špičkového kulturistu neurobí, ale nestanete sa ním ani jednoduchým tréningom alebo výživou. Alebo snáď poznáte niekoho, kto hraním basketbalu vyrástol do 230 cm?

tréning

Profesionáli trénujú šesťkrát týždenne a veľakrát dvakrát aj trikrát denne. Sú zdatní, vytrénovaní, žijú v ideálnych podmienkach a svoje nadpriemerné fyzické predpoklady ešte umocňujú radom podporných látok. Nechcite uzavrieť svoj život medzi steny posilňovne a neskúšajte preskočiť nevyhnutnú dobu postupného vývoja tak, že prestúpite z trojkolky do vozu Formule 1!

súťaže

Niektorí ľudia sú rodení pretekári a majú súťaženie v krvi. Keď už nestojí na pódiu a nesvádějí bezkontaktné súboje so súpermi, predháňajú sa aspoň v posilňovni o to, kto má väčšiu silu alebo lepšie brušné svaly. Priemerní klienti posilňovní však nevlastní genetický potenciál pre úspešné vystupovanie na súťažiach, a začiatočníci zatiaľ netuší, ako sa ich postava aj záujem budú vyvíjať. Drvivá väčšina ľudí nevstupuje do posilňovní s cieľom pretekať, ich dôvody sú naskrz racionálne a vlastne sebecké: chcú zosilniť, poopraviť nedostatky postavy, prípadne schudnúť. Myšlienka typu "Začnem trénovať a raz chcem profesionálne súťažiť" je od reality vzdialená asi tak, ako že vás bude sponzorovať svetová banka!

Spomeňte si na tieto odseky zakaždým, až zase budete obdivovať vaše obľúbené profesionálnych kulturistov!

JOSEF Švuba