Imunita a stravovanie

Tiež bývate častejšie chorí? Ak áno, potom za to zrejme môže vaše stravovanie. Naberanie a zhadzovanie telesnej hmotnosti, tzv. Jo-jo efekt, váš imunitný systém oslabuje. Potvrdil to výskum z Fred Hutchinson Cancer Research Center na University of Washington. Keď máte oslabený imunitný systém, ste citlivejší na chrípku a prechladnutie a tieto choroby vás môžu na čas vyradiť z tréningu. Tým sa môže zastaviť aj váš svalový rast.

V štúdii bolo sledovaných 114 žien, ktoré sa snažili zhadzovať hmotnosť v priebehu 20 rokov. Ženy, ktoré sa zbavili 5 kg a viac najmenej päťkrát v priebehu týchto 20 rokov, mali o tretinu slabší imunitný systém ako ženy, ktoré zhodili túto váhu v uvedenom období len raz. Vedci tiež zistili, že ženy, ktoré majú stabilný hmotnosť v priebehu piatich a viac rokov za sebou, majú o 40% silnejší imunitný sústavu ako ženy, ktoré si držia hmotnosť na stabilnej hodnote najviac dva roky.

Tým, že sa udržujete v kondícii a na stabilnej váhe po celý rok, posilňujete svoju imunitu! Preto by ste aj v odpočinkovej perióde mali jesť kvalitne, tj. Dávať prednosť nízkotučným zdrojom bielkovín a komplexným sacharidom.