Chrípky a suplementy!

To nie je tá správna cesta – tváriť sa, že sme len ľahko prechladnutí a očakávať, že sa s infekciou telo nejako zdarne vyrovná. Chrípka môže byť nielen dôsledkom nakazení vírusom, ale aj zníženej imunitnej schopnosti. Z vlastnej skúsenosti viem, že keď som "v pohode" (tj. Pravidelne cvičím, darí sa mi vyhýbať sa stresom, dobre spím a zdravo ním – kiež by to bolo denne!), Môže si chrípková epidémia vyčíňať, ako chce. Na mňa si ale nepríde! Zrejme nahliadnete, že vo wellness vo väčšine prípadov nepôjde o to, ako sa z chrípky vyliečiť, ale ako jej účinne predchádzať!

Čo je to vlastne chrípka?

Nie každé ochorenie horných dýchacích ciest je chrípkou, aj keď príznaky sú podobné. Chrípkou nazývame ale väčšinou každé akútne ochorenia dýchacieho ústrojenstva, sprevádzané navyše celkovou únavou, bolesťami svalov alebo hlavy a zvýšenou teplotou. To, že problémy s dýchacími cestami (nádcha, kašeľ, nepríjemné pocity v hrdle) zvyčajne dominujú, nás vedie k podceňovaniu ďalších príznakov. Chrípku neprávom považujeme za nachladnutia, od ktorého očakávame, že odznie za niekoľko dní. Ale chyba lávky! Zle liečená a dokonca prechádzanie chrípka (tiež akútna respiračná viróza) môže byť sprevádzaná komplikáciami, s ktorými môžeme bojovať ešte ďalšie týždne až niekoľko mesiacov (zápal pľúc, priedušiek, zápaly stredného ucha atď.)!

Ak od jesene 1998 do jari 2000 epidemiológovia v SR registrovali 2,78 miliónov prípadov chrípky, potom 77.000 z nich predstavovali práve komplikácie chrípky, čo je takmer jedna tretina z celkového počtu. Tiež vás ako ma prekvapilo, že vo chrípkových vlnách v spomínanom období na chrípku zomrelo 101 osôb?

Univerzálna zbraň – výživa

Nechcem tu opakovať všeobecné zásady výživy a pitného režimu vo wellness a fitness, ktoré som už predtým zhrnul do Malej fitness kuchárky (Olympia 1996) a Fitness kuchárky plus (Olympia 2000).

Len pripomeniem, že stereotyp stravovacieho modelu, nadmiera tuku a sladkostí, energetická neprimeranosť a nevyváženosť jedálnička sú faktory, negatívne pôsobiace na našu imunitnú schopnosť. Stalo sa vám už niekedy, že ste sa v období chrípok pri nejakej príležitosti prejedli, vypili viac alkoholu alebo ste trochu výdatnejšie, hoci pasívne fajčili v nejakej spoločnosti? A potom ste otrávene pozorovali, ako na vás "lezie" chrípka? Tiež ste zrazu cítili tú bezbrannosť, aj keď ste sa začali "ládovať" vitamínom C a piť horúci čaj s citrónom?

Keby ste však počas obdobia chrípok užívali kombináciu vitamínu C v množstve 200-500 mg denne spolu so zinkom (okolo 10 mg denne), udržiavali sa vo fyzickej a duševnej kondícii a vyhýbali sa prudkým zmenám teploty, urobili by ste na úseku prevencie náhlych infektov respiračného (dýchacieho ) systému naozaj dosť! Tu sú údaje z výskumu, ktoré viedli k vývoju pastiliek s vitamínom C a zinkom, ktoré sú dnes tak bežnou, ale mocnou zbraňou pri prevencii i liečení chrípky:

Zinočnaté soli skracujú priebeh respiračných ochorení

Keď sa nachladíte, môžu vám pomôcť pastilky glukonátu zinočnatým, ktoré skracujú priebeh nachladnutia o polovicu. Tvrdila to jedna americká štúdia, vytvorená na základe výskumu stovky zamestnancov nemocnice Cleveland Clinic, ktorí ochoreli chrípkou. Všetky pokusné osoby trpeli jasnými príznakmi chrípky posledných 24 hodín pred pokusom. Boli rozdelené do dvoch skupín, z ktorých jedna užívala pastilky glukonátu zinočnatým a druhá identické tablety s obsahom vápnika (placebo = neúčinná náhradka). Obe skupiny boli poučené, aby cucalo pastilky každú hodinu až do zaľahnutie k nočnému odpočinku, a to tak dlho, kým chrípkové príznaky nevymiznú.

Výsledky štúdie ukázali, že skupina, ktorá užívala pastilky so zinkom, sa vyliečila v priemere za štyri dni, zatiaľ čo u skupiny užívajúcej placebo katarálnej príznaky ustúpili za dvojnásobok času. Príznaky ako kašeľ, bolesti hlavy, chrapot, nádcha a nepríjemné pocity v hrdle boli u prvej skupiny ľahší. (Annals of Internal Medicine, 7, 1996).

V jednom z ďalších čísel odborného časopisu Annals of Internal Medicine (2000, 133, 245) je popísaný experiment, ktorý tiež preukazuje liečebný účinok zinku. Dr ASPrasad z Wayne State University podával 50 osobám, ktoré trpeli nádchou, 12,8 mg octanu zinočnatého každé 2-3 hodiny. Skrátil u nich dobu liečenia na 4,5 dňa, zatiaľ čo u kontrolnej skupiny, ktorá neužívala pastilky so zinkom, príznaky zmizli až za 8 dní. Upchatý nos a kašeľ vymizli pôsobením zinku už za 2 dni, zatiaľ čo u kontrolnej skupiny až za 6 dní.

Dobrá rada

Zinok je nevyhnutný pre správne fungovanie bielych krviniek typu T, ktoré bojujú proti baktériám a vírusom, ktoré vnikli do organizmu. Vitamín C je tiež dôležitý pre imunitný sústavu. Podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré nám pomáhajú v boji proti nachladnutiu a infekciám. Biele pastilky obsahujúce zinok a vitamín C v sprievode sladkého hroznového cukru poskytujú nášmu telu obe tieto aktívne látky v dostatočnej miere. Keď sa pastilky v ústach pomaly rozpúšťajú, zinok sa vstrebáva do sliznice horných dýchacích ciest, kde účinne posilňuje miestnu imunitnú obranu proti vírusom spôsobujúcim prechladnutie a ďalším nevítaným hosťom.

Necháme Ak prípravok so zinkom zvoľna rozpúšťať v ústach (najlepšie pod jazykom), posilníme tým obranyschopnosť slizníc horných ciest dýchacích natoľko, že sa môžeme vyhnúť chrípkam a prechladnutie v práve prebiehajúcom kritickom jesennom období. Keď pocítime, že na nás niečo "lezie", možno úplne zastaviť začínajúce infekciu užívaním pastiliek so zinkom, obsahujúcich obvykle ešte vitamín C. Nie je to aktuálne práve v prebiehajúcom období jesenných dažďov a zimy "na blate", kedy sme najviac ohrození chrípkovými epidémiami, nádchou a nastuzením? Prečo by sme teda ešte viac nepodporili svoju imunitnú schopnosť? Ako zinok, tak vitamín C pozitívne ovplyvňujú imunitnú sústavu a zlepšujú našu odolnosť proti nachladnutím, chrípkam a infekciám. Kombinovaním oboch látok možno dosiahnuť značne lepšieho účinku, než užívaním každej z nich zvlášť (synergizmus).

Text Ing. IVAN MACH, CSc.